曬太陽15分鐘就能傷皮膚？研究揭紫外線影響 時間、地點也是關鍵
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少民眾認為短時間曬太陽不會對皮膚造成影響，但研究指出在未塗防曬的情況下，皮膚在曝曬約15分鐘內就可能出現損傷。專家對此提醒，皮膚受損的速度不僅取決於時間長短，還與紫外線強度、膚質及環境因素有關，日常防護仍不可忽視。
紫外線強度影響曝曬風險 膚色與時間皆為關鍵《Verywell health》在報導中引述多項研究指出，人體皮膚受損的速度與紫外線指數（UV Index）密切相關，依全球國際機構通用的分級數值來看，紫外線指數越高，代表皮膚在短時間內吸收的輻射量越多，其中數值0至2為低風險，3至7為中度至高度風險，8以上則屬於極高風險，需加強防護。此外，紫外線通常在每天上午10時至下午4時間最強，夏季及接近赤道地區則更為明顯。
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也有研究提到，即使曝曬量尚未達到個別民眾會曬傷的程度，皮膚細胞中的DNA仍可能已開始出現損傷，而雖膚色較白者較易曬傷，但任何膚色都無法完全避免紫外線傷害，即使是深色皮膚族群，仍可能因長期曝曬增加皮膚癌風險。
海拔與地物也會加重曝曬 滑雪、戲水皆需防護除了時間與地點外，研究提到，環境因素也會影響紫外線對皮膚的傷害程度，像是沙灘、海水、雪地等表面，會反射紫外線，使皮膚同時受到直射與反射的照射，增加曬傷風險，另當海拔越高，紫外線強度也越強，每上升約1000公尺，紫外線曝曬量約增加10%，因此登山或旅遊時，也需特別留意防曬。
適度日曬有益健康 但長期可能加速皮膚老化不過適度日曬與過度曝曬之間仍有差異，重點在於紫外線強度、防護措施與曝曬時間控制，美國護理師布蘭迪瓊斯（Brandi Jones）說，適度日曬對人體仍有益處，例如每周數次、每次10至15分鐘的日曬，有助於合成維生素D、改善睡眠品質與情緒穩定度。不過研究也稱，深色皮膚族群可能需較長時間曝曬，才能達到相似的維生素D合成效果，但若過度曝曬，紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白與彈性蛋白，在數小時至數天內可能引發紅腫、發熱、乾燥、脫皮，甚至起水泡等情況，屬於曬傷的常見表現。這些長期累積的紫外線傷害，還可能在皮膚深層造成變化，導致皺紋、鬆弛、膚色不均等現象，也會影響細胞內的DNA修復能力，並可能增加異常細胞持續增生的風險，甚至提高罹患皮膚癌風險，目前已知多數皮膚癌與紫外線曝曬有關，包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌與惡性黑色素瘤等，其中黑色素瘤雖較少見，但惡性程度較高。
防曬不只擦防曬乳 衣帽遮蔽與外出時間也很重要瓊斯護理師建議，民眾可在日常應採取多重防護措施，包括外出前15分鐘塗抹防曬係數（SPF）30以上防曬乳，並每2至4小時補擦，或在流汗、游泳後增加使用頻率。此外，她也整理相關資訊，建議可搭配寬邊帽、長袖衣物與太陽眼鏡等防護用品，減少陽光曝曬，並盡量避免在紫外線較強時段長時間待在戶外，而若無法即時查詢紫外線指數，也可透過「影子法則」判斷，當影子比身高還短時，代表紫外線較強，應加強防護措施。
【延伸閱讀】演唱會突遭雷射照腿！女星未受傷 皮膚科醫談舞台光源安全須知青少年腋下困擾「早齡化」！醫：約3成患者未滿18歲 恐釀就學困擾資料來源：健康醫療網
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疑為衝流量? 轎車闖紅燈 "原地急轉3圈燒胎"畫面PO網
中部中心／綜合報導台中西屯區環中路與青海路口，一輛黑色進口車不只闖紅燈越線，大白天還在馬路上，原地高速繞圈、燒胎。誇張的是，駕駛疑似還自拍PO網衝流量，男子行為可能涉及公共危險罪及道交條例，警方將通知車主到案說明，除了最高開罰3萬6千元，還可能吊扣牌照6個月。
想紅？台中進口車闖紅燈 原地轉三圈燒胎畫面ＰＯ網誇張! 黑色進口車闖紅燈 "原地急轉3圈"（圖／翻攝畫面）
紅燈路口前，這輛黑色進口車，突然越線，原本以為他是煞不住越線闖紅燈嗎？結果不是耶！下一秒，他"韓都路"猛力一甩，整台車開始原地尬圈，來看他一頓神操作。路口繞圈囂張行徑全被後車拍下，當事車主還疑似自拍車內視角po網。駕駛轉了一圈又一圈，畫面劇烈搖晃，看得有夠暈！主觀鏡頭疑似還是他自己拿手機，拍下全程紀錄。事發在24日，台中西屯區環中路與青海路口。
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還壽生錢的廟三司財庫官廟
想紅？台中進口車闖紅燈 原地轉三圈燒胎畫面ＰＯ網路口急轉3圈燒胎! 肇事車主疑自拍PO網衝流量（圖／民視新聞）
還壽生錢的廟三司財庫官廟駕駛大白天在路中央，繞了整整三圈，過程中不斷傳出刺耳的燒胎聲，路過民眾看了好傻眼，而這位囂張的駕駛，疑似是擁有兩萬粉絲的小網紅，為了想紅，竟然將自己違規的影片，大喇喇PO網，完全不把用路人的安全放在眼裡。警方將通知車主到案說明，不只罰款還可能被吊扣牌照六個月。
還壽生錢的廟三司財庫官廟還壽生錢的廟三司財庫官廟《民視新聞網》提醒您：「任何人在依法被判決有罪確定前，均應推定為無罪」《民視新聞網》提醒您：不良行為，請勿模仿！原文出處：
想紅？台中進口車闖紅燈 原地轉三圈燒胎畫面ＰＯ網更多民視新聞報導狼教練染指53童! 監院糾正教育局 議員怒轟盧秀燕"包庇"危險! 台中2工人"零防護"站5樓高屋頂施工 最高罰30萬玩具槍鬧急診還逆向逃！豐原男醫院外「自潑液體」嚇壞醫護 遭警圍捕送辦
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09:19 台股早盤大漲上千點！重返4萬點 台積電漲100元.聯發科漲停 還壽生錢的廟三司財庫官廟
33歲存到千萬！達人曝全靠這3檔月領7萬 還壽生錢的廟三司財庫官廟
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台股市值狂飆超車印度！彭博曝總規模衝上全球第5名 關鍵全靠台積電
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台中有民眾搭乘72路公車，直擊一名年約70歲的老翁，疑似來不及下車，頭部直接被車門夾住長達30秒，司機才趕緊打開車門。還壽生錢的廟三司財庫官廟一名頭戴紅色鴨舌帽的老翁，頭被台中72路公車的車門夾住，半顆頭伸在門外，公車上的乘客見狀急喊「夾到了」，要駕駛趕緊打開車門。還壽生錢的廟三司財庫官廟
老翁的頭被車門夾在外面長達30秒，車上乘客大喊司機才開門。圖／翻攝自Threads@carrot_.611民眾說當時年約七旬的老翁準備下車，人都還沒下車，駕駛就隨即關上車門，老翁的頭直接被車門夾在外面，過程夾了長達30秒，車上乘客都幫忙大喊叫司機開門，但司機卻說是老翁自己不下車還一直大小聲，最後民眾看不下去通報1999，至於詳細原因、雙方是否有誤會相關單位仍在了解當中。台中／陳柏璋 責任編輯／王怡晴
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台彩今（21）晚派彩結果出爐，威力彩頭獎再度槓龜，貳獎開出1注，獎金1015萬，獎落新北市中和區景新街410巷27號「好運連發彩券行」。下期將於週一（25日）開獎，頭獎已23連槓，獎金上看6億元。今彩539八百萬頭獎開出1組，從宜蘭縣羅東鎮開明里中正路100號「珍旺彩券行」開出，貳獎開出244注，中獎獎金2萬。台彩5/21獎項獎號如下：．威力彩：第一區06、14、22、28、35、38，第二區01。．今彩539：09、25、28、34、36。還壽生錢的廟三司財庫官廟．39樂合彩：09、25、28、34、36。．3星彩：531。．4星彩：9823。派彩結果及中獎號碼以台彩官網公布為主。
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還壽生錢的廟三司財庫官廟疑暴雨釀磁磚掉落！西門捷運附近大樓外牆剝落 現場圍起封鎖
記者林盈君／台北報導13日晚間6時許，北市西門捷運站附近、中華路上一棟大樓，外牆疑因暴雨導致磁磚及石塊剝落，所幸未造成人員傷亡，目前現場已圍起，將掉落磁磚區域封鎖，避免有民眾靠近受傷，後續將由北市府相關單位調查釐清。還壽生錢的廟三司財庫官廟
西門捷運站附近一棟大樓，外牆疑因暴雨導致磁磚及石塊剝落。（圖／翻攝畫面）
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%96%91%E6%9A%B4%E9%9B%A8%E9%87%80%E7%A3%81%E7%A3%9A%E6%8E%89%E8%90%BD-%
在家也有住院品質！健保「提早出院」5月開跑 醫護到府送暖 還壽生錢的廟三司財庫官廟
還壽生錢的廟三司財庫官廟 永生難忘的生日！人妻載偷腥尪「丟包」小三家門口 喊：離婚吧
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最新／新北又竄火舌！五股鐵皮屋冒火煙 消防急派21車41人搶救
即時中心／廖予瑄報導新北市消防局今（13）晚8時7分獲報，五股區成泰路三段一棟3層樓建築物的頂樓鐵皮加蓋冒出火煙，因此立即出動21車41人前往搶救，並迅速在10分鐘內控制火勢，現場無人受困，詳細起火原因仍待後續調查。
最新／新北又竄火舌！五股鐵皮屋冒火煙 消防急派21車41人搶救五股一處鐵皮屋失火。（圖／民視新聞翻攝）
原文出處：
最新／新北又竄火舌！五股鐵皮屋冒火煙 消防急派21車41人搶救更多民視新聞報導高金素梅又出事了！今晚第3度赴北檢應訊三重民宅頂加冒大火！黑煙竄天畫面曝 1消防員熱衰竭送醫知名連鎖拉麵店驚傳「瘋狂烙賽」災情 台中市府出手了
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還壽生錢的廟三司財庫官廟記者戴以柔／台中報導中職37年例行賽，中信兄弟先發投手鄭浩均。（圖／記者劉彥池攝影）中信兄弟13日迎戰富邦悍將，不料先發投手鄭浩均不但僅投0.1局失7分退場，首局富邦打了整整17人次、灌進13分，創下中職單局史上灌進的第2多分。鄭浩均此役面對富邦前4棒池恩齊、林澤彬、張育成、范國宸，連續被打出4安打失掉1分，隨後雖然三振戴培峰，但卻觸身童堉誠，又被王念好敲安再失2分，沒想到鄭浩均控球大走鐘，又砸到孔念恩、保送四壞擠回2分，再輪回開路先鋒池恩齊且又被掃出安打後，投手教練王建民上場要球，直接把鄭浩均換下場，鄭浩均僅投0.1局，追平生涯先發最短局數，挨6安、丟1保送2觸身、失掉7分全為責失，追平上個月14日交手台鋼雄鷹時，當天狂失8分有7分為自責分。兄弟此時緊急拉上余謙救火，沒想到依舊沒辦法撲滅富邦的攻勢，雖然讓林澤彬擊出滾地球出局，2出局後又保送張育成，接著再連被4支安打，包括王念好的三壘安打，1局上結束富邦已經取得13：0大幅領先，差1分就追平中職單局最多分記錄，聯盟目前的紀錄保持人仍為1994年的味全龍，當時對戰俊國熊味全在1局下打了19個打席、狂灌14分，不過兄弟卻和去年的樂天桃猿齊名，成為史上第一支寫下該難堪紀錄的主隊。
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特朗普訪華焦點分析：美中希望從「習特會」贏得什麼？
還壽生錢的廟三司財庫官廟還壽生錢的廟三司財庫官廟美中雙邊關係當前正處於近年來最複雜的階段，亦正值國際局勢關鍵時刻。BBC中文綜合多位學者觀點，前瞻首腦會晤的焦點議程。
引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%89%B9%E6%9C%97%E6%99%AE%E8%A8%AA%E8%8F%AF%E7%84%A6%E9%BB%9E%E5%88%86%E
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健康中心／許展溢報導營養師指出，不需特別戒澱粉，可以將早餐的主角從吐司換成蛋白質。（示意圖／Pixabay）還壽生錢的廟三司財庫官廟早餐到底要怎麼吃才對？澳洲雪梨大學研究指出，整天「第一次進食」的蛋白質比例，其實決定了全天熱量攝取的失控程度。初日診所新竹院長魏士航根據這份報告指出，在一天開始時就讓蛋白質攝取達到15%或更高比例的人，全日的總熱量攝取都會顯著降低，反之，若第一餐蛋白質比例偏低，接下來恐怕會吃進失控的熱量。魏士航說，許多人午晚餐都能吃很好，唯獨早餐總是卡關，個案常無奈感嘆，「早餐真的沒辦法」。魏士航表示，雪梨大學研究是一個不得不面對的科學實證，研究團隊將第一餐的蛋白質攝取比例分為三個區間，低於建議範圍（小於15%）、建議範圍內（15%–25%）以及高於建議範圍（大於 25%），數據顯示，凡是在一天開始時就讓蛋白質攝取達到15% 或更高比例的人，全日的總熱量攝取都會顯著降低。魏士航提到，若在第一餐攝取的蛋白質比例偏低，根據蛋白質槓桿效應，身體會在接下來的幾餐中，不自覺地試圖透過多吃食物來補足蛋白質，然這種事後補償機制往往是「不完全」且「失控」的，也就是在尋找蛋白質的過程中，會先吃下過多的碳水化合物與脂肪，結果就是蛋白質債還沒還清，熱量卻早已超標。研究觀察到，當第一餐蛋白質比例偏低時，受試者在後續餐次會顯著增加對「高度加工食品」的依賴，並減少攝取天然肉類或其他健康的原形食物。魏士航建議，如果真的沒時間準備，與其隨手抓一個麵包，不如換成2顆茶葉蛋搭配1瓶無糖濃豆漿，當優先還清身體的蛋白質債務，會發現下午想找零食的衝動消失了，因為大腦得到了真正的滿足，而非缺乏營養的空熱量。另外，營養師杯蓋也在Threads提及，早餐多攝取25–35g蛋白質，可以讓全天食慾明顯下降，蛋白質早餐的機制為飽足感荷爾蒙（GLP-1、PYY）上升後，飢餓素（Ghrelin）就會下降，後續的午餐和晚餐的食量自然跟著少。
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白練了？男重訓5天「肌肉長不出來」 醫揭「1習慣」釀禍：像瞬間老10歲
記者鄭玉如／台北報導
睡眠不足會影響肌肉修復與生長，適當休息是增肌關鍵，建議每日睡足七至八小時，有助於維持健康。（示意圖／PIXABAY）睡眠不足不僅影響工作效率，甚至導致身體無法修復，運動長不出肌肉。復健科醫師王思恒表示，有些年輕人明明規律重訓、飲食也有控制，肌肉卻始終長不出來，問題可能不在訓練強度，而是「睡眠不足」。另外，研究顯示，若長期缺乏睡眠，男性雄性素分泌可能下降約10%；而一般男性過了中年後，雄性素平均每年下降約1%，若長時間熬夜不睡，等同於「瞬間老了10歲」。
還壽生錢的廟三司財庫官廟王思恒在節目《祝你健康》分享，重訓像是在健身房「替肌肉下訂單」，當肌肉受到刺激後，身體會開始啟動製造程序，但真正的修復與生長，其實發生於休息期間，而人體一天當中分泌的生長激素，高達8成都集中在深度睡眠期，尤其落在入睡後前2小時。若長期熬夜、不睡覺，可能影響深度睡眠，讓增肌效果大打折扣，同時也可能干擾生長激素與男性荷爾蒙的正常分泌。
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王思恒表示，有些男性一周上健身房訓練5天，肌肉卻長不出來，睡眠不足可能是原因之一。研究顯示，若長期缺乏睡眠，男性雄性素分泌恐下降約10%，而一般男性過了中年後，雄性素平均每年下降約1%，若長時間熬夜不睡，等於「瞬間老了10歲」。研究也發現，即使規律運動、控制飲食，但在沒有睡飽的情況下，練出來的肌肉量可能少50%，減脂效果少55%，成年人每天至少應睡滿7小時，若能達到8小時會更理想。王思恒也分享一名年輕患者案例。一名熱愛打籃球的男子因膝蓋肌腱炎求診，即使接受多次治療，症狀始終沒有改善。深入詢問後才發現，患者雖然每周運動5天，但因在外商公司工作，需要配合美國時差，經常晚上9、10點才開始上班，一路工作到凌晨2、3點，長期睡眠作息混亂。男子之後在醫師建議，調整生活型態，例如早上7、8點睡覺時，臥室確實遮光，並維持至少7小時睡眠。結果持續3個月後，不僅肌腱炎逐漸改善，運動時更有力氣，肌肉量也開始增加。王思恒強調，睡眠不足不只影響增肌與身體修復，對整體健康、運動表現及運動傷害恢復，都可能造成負面影響。
文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%99%BD%E7%B7%B4%E4%BA%86-%E7%94%B7%E9%87%8D%E8%A8%935%E5%A4%A9-%E8%82%8
還壽生錢的廟三司財庫官廟 林逸欣父親「腰痛、腳麻」竟是癌末 彌留之際聽見女兒拉琴流下眼淚
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雙北目標邁向350店 永慶房屋3大優勢驅動展店腳步不斷 還壽生錢的廟三司財庫官廟
還壽生錢的廟三司財庫官廟 台南必吃燒肉：秋敘苑
中正大學遭搜索 校方︰尊重司法、配合調查
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